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躺着瑜伽 四个躺着瑜伽分解动作
2022-11-23

躺着瑜伽 四个躺着瑜伽分解动作

2:两腿不动,抬起头部并向大腿靠近做仰卧其坐状。15次为一组,重复2组。

3:向坐侧卧,背部挺直,右手弯曲放在耳后,左手放在右侧腹部。

4:保持步骤1的姿势,同时抬起头部向腰部靠近,注意背部不能弯曲。重复20次再换右侧。

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